TIPS PARA MANTENERSE SALUDABLE

Este es el momento de empezar a cambiar tu vida, es demasiado importante generar hábitos saludables, ya que mantener tu cuerpo en buenas condiciones es fundamental. Empieza poco a poco, eres tú el que va construyendo tu vida, lo que comes, lo que haces, todo siempre ha dependido de ti. Por lo tanto, si tienes hábitos que no sean saludables, vas a tener la oportunidad de deshacerlos y crear nuevos que te ayuden a cambiar completamente tu vida para bien porque no naces con ellos, sino que los vas construyendo en tu vida diaria a medida que vas creciendo.

Sin embargo, para todo lo que queremos lograr en la vida debemos ponerle voluntad, así que es solo tu decisión si quieres empezar a mejorar ahora o seguir en lo mismo siempre. Es esencial que los hábitos que elijas sean verdaderamente adecuados para ti ya que existen millones de personas en el mundo y no todas podrían adaptarse a estas ideas.

Los beneficios de crear hábitos saludables son muchos, uno de ellos reduce el riesgo de enfermedades crónicas, también te ayudará a sentirte mejor físicamente, mentalmente y esto hará que tu autoestima esté más elevada.

Tips que puedes incorporar en tu día a día para aumentar tu calidad de vida:

1. hacer ejercicio regularmente:

 Cualquier tipo de actividad física impactará tu vida positivamente, este entre otros hábitos es fundamental para prevenir enfermedades.

2. sigue una dieta saludable y equilibrada:

Alimentarse bien no es castigarse, es tomar consciencia de que algunos alimentos aunque sean ricos no son beneficiosos para el cuerpo, despiertan enfermedades, por lo tanto, es sumamente importante llevar un estilo de vida qué incluya una alimentación saludable y equilibrada.

3. no fumar:

Estudios demuestran que el consumo de tabaco aumenta el riesgo de EM, las personas con esta enfermedad acumulan mayor discapacidad y también está demostrado que los tratamientos modificadores de la enfermedad son menos efectivos en las personas que fuman.

4. no consumir bebidas alcohólicas:

El consumo de alcohol cambia muchas funciones cerebrales. Afecta las emociones, el pensamiento y el juicio. El alcoholismo puede presentar enfermedades como: enfermedades del hígado y del páncreas, cáncer, daño al miocardio y daño cerebral.

5. duerme las horas suficientes, tener un sueño regular y de calidad:

Si no descansamos bien experimentaremos somnolencia durante el día, fatiga, disminución del rendimiento físico y mental.

6. cuida tu salud mental:

 Te ayuda a disminuir el riesgo de contraer enfermedades y aumentar el nivel de energía; se amable contigo y con los demás, fíjate en las cosas buenas, comparte experiencias con otras personas de tu edad.

7. disminuye el consumo de sal:

El consumo excesivo de sal trae problemas de salud como hipertensión, alteraciones cardiacas, retención de líquidos… puedes reemplazarla por hierbas o especias o sal dietética con bajo contenido en sodio.

8. intenta disminuir el estrés:

Estudios demuestran que las hormonas del estrés modifican el funcionamiento del sistema inmune. Actividades como ejercicios de respiración, meditación, pintar mandalas o escuchar música puede ayudar a relajarte inclúyelo en tus rutinas.

9. ejercita tu mente:

Trabaja en las habilidades mentales, lee, haz crucigramas, ejercicios de cálculo, esto te ayudará a prevenir el deterioro cognitivo.

Informó

Estefany Tobar

Comunicadora Social & Ciudadana digital WEFU”